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お休み前に・・・

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お肌のために、いい睡眠をとりたいと思っても、なかなか寝付けないという人もいると思います。
では寝つきをよくするには、いったいどのようなことをすればいいのでしょうか?

ひとつの方法としては、お休み前に温かいドリンクを飲むという方法があります。

ただ、温かいお茶や紅茶などは、カフェインが含まれているので、避けておいたほうがよさそうです。

やはりおすすめなのが、ホットミルクです。牛乳に含まれているアミノ酸が、メラトニンというホルモンを分泌を促すので、眠くなる作用があります。

また、冷え性の女性には、ちょっと手間はかかりますが、しょうがの入ったドリンクがおすすめです。

しょうがをすりおろして、はちみつとお湯で割るとおいしく飲めます。しょうがは、体を温める効果が高いので、冷え性の方にはいいでしょう。

お休み前に、温かい飲み物を飲むと、眠りやすくなるのでぜひ試してみてください。